Высоко в небе: профилактика воздушных болезней

Узнайте о важности профилактики воздушных болезней для людей, часто находящихся в самолетах или на высоте. Получите полезные советы и рекомендации, как защитить свое здоровье и избежать проблем со здоровьем во время полетов.

Многие путешественники сталкиваются с проблемами, связанными с воздушным транспортом, особенно с воздушными болезнями, такими как тошнота, рвота, головокружение. Это может произойти из-за плохой аэрации, изменения давления, турбулентности и других факторов.

Чтобы не испортить себе отпуск или деловую поездку, мы собрали рекомендации от экспертов, которые помогут в предотвращении воздушных болезней и сделают полет более комфортным и безопасным.

Избегайте избыточного потребления алкоголя, кофеина, жирной и тяжелой пищи и принимайте меры, чтобы избежать делеции сна. Будьте подготовлены и соблюдайте эти советы, и полет станет гораздо более приятным и безопасным.

Избегайте переедания

Один из наиболее распространенных способов заболеть во время полета — это переедание. Не стоит пытаться наверстать все упущенное и съесть все, что вам предложат. Лучший способ избежать переедания — это питаться небольшими порциями и регулярно, предпочтительно продуктами, которые богаты витаминами и минералами, а не простыми углеводами.

Если вы не уверены в содержании пищи, предложенной на борту, лучше взять с собой привычные продукты, которые можно употребить во время полета.

Не забывайте об умеренном употреблении алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут вызвать дегидратацию, усилить действие альтитудных изменений, а также снизить иммунитет.

Если вам очень хочется перекусить, выбирайте здоровые и легкие закуски, такие как свежие фрукты, орехи, овощи и протеиновые батончики. Избегайте жирной и тяжелой пищи.

Избегайте употребления алкоголя и кофеина

Читать далее10 важных дел перед родами: практические советы для будущих мам

Правильное поведение в полете не только защитит вас от бактерий и вирусов, но и поможет вам избежать других проблем, связанных с полетом. Одной из таких проблем является дехидратация организма, которая может произойти из-за высокой высоты и сухости воздуха.

Кофеин и алкоголь, напитки, которые мы часто употребляем в повседневной жизни, также могут привести к дехидратации. Эти напитки стимулируют выведение жидкости из организма, что может привести к сухости в горле и насморку. Это не только неудобство, но и слабость иммунной системы, что позволяет бактериям и вирусам легче проникнуть в организм.

Если вы планируете долгий полет, старайтесь употреблять больше воды и избегайте алкоголя и кофеина. Чтобы употребить алкоголь, ваш организм должен потратить на это много жидкости, которая могла бы быть потрачена на увлажнение слизистых оболочек и кожи. Если вы все же решили выпить, пейте много воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Вместо кофеина или алкоголя, вы можете обратить внимание на напитки, которые помогают увлажнить организм. Оптимальный выбор — вода, но вы также можете попробовать негазированные напитки, которые придадут вашему организму дополнительный запас воды. Учтите, что это не чай или сок, поскольку они также могут служить дезгидратам, вызывая уменьшение количества потраченной на увлажнение жидкости организма.

Оставайтесь гидратированными

Во время полета очень важно не забывать про гидратацию. Помните, что воздушное пространство очень сухое, и ваше тело может испытывать недостаток воды. Также, частые посещения туалета во время полета могут быть отличным сигналом того, что вы не пьете достаточное количество воды. Поэтому не забывайте пить воду, но избегайте алкоголь и кофе, которые могут усугубить дегидратацию.

Хорошим советом будет взять с собой пустую бутылку для воды в самолет, чтобы заполнять ее водой на борту, вместо того, чтобы покупать пластиковые бутылки с водой в самолете. Помните, что гидратация также может быть поддержана питательными напитками с высоким содержанием электролитов.

Совет: Если вам трудно запоминать выпить достаточное количество воды во время полета, попробуйте включить напоминания в телефоне или носите с собой таймер, чтобы напомнить вам о необходимости пить воду регулярно.

Продукты со высоким содержанием электролитов:ПродуктСодержание электролитов (мг/л)

Запомните, что хорошая гидратация не только поможет избежать воздушных болезней, но и улучшит ваше самочувствие и концентрацию во время полета.

Носите удобную одежду

Читать далее10 видов нежирной рыбы для диеты: выбор здорового питания

Во время полета очень важно одеваться удобно. Ведь никто не хочет провести несколько часов в тесной и неудобной одежде. Кроме того, если вы наденете что-то неудобное, это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Большинство экспертов советуют надевать слоистую одежду, чтобы было удобно регулировать температуру во время полета. Также важно надеть обувь, которая не стесняет движения и дает возможность размять ноги.

Если вы летите на долгое расстояние, стоит подумать о том, чтобы надеть компрессионные носки или колготки. Они помогут снизить риск развития тромбоэмболии — серьезной болезни, которая может возникнуть во время полета.

• Одевайтесь удобно и слоисто;
• Выбирайте обувь, которая не стесняет движения;
• Рассмотрите возможность надеть компрессионные носки или колготки.

Вспомните эти простые советы, чтобы не только предотвратить возможные заболевания, но и сделать ваш полет более комфортным и приятным!

Используйте специальные диски от укачивания

Если вы страдаете от укачивания в самолете, то специальные диски от укачивания могут стать для вас настоящим спасением. Эти диски похожи на миниатюрные пластиковые тарелки и надеваются на безопасность. Они работают на том же принципе, что и акупрессурные браслеты от укачивания, но дают эффект более деликатного массажа.

Специальные диски помогают справиться с укачиванием за счёт того, что создают давление на определённые точки на запястьях. Эти точки связаны с мозгом, а стимуляция их может помочь уменьшить дискомфорт и головокружение. По достижении некоторых усилий, диски уже можно не носить.

Некоторые пассажиры предпочитают использовать диски на протяжении всего полета, а другие — только при появлении первых симптомов укачивания. В любом случае, посоветуйтесь с врачом и обратитесь к инструкции, чтобы получить максимальное из дисков от укачивания.

Передвигайтесь по кабине

Во время полета очень важно двигаться и не сидеть на одном месте длительное время. Если вы находитесь в кресле, старайтесь размять ноги и руки, например, сделайте несколько приседаний или прогните спину.

Если есть возможность, пройдите по кабине, чтобы размяться и избежать застоя крови. Это особенно важно для людей со склонностью к сгибанию вен: застой может привести к кровотоковым нарушениям и отекам.

Кроме того, передвигаясь по кабине, вы можете попросить стюардов о помощи при выборе удобного места, более подходящего для вашего здоровья. Также можете использовать возможность посетить туалет: это создаст ситуацию, при которой вы будете вынуждены встать и двигаться.

1. Передвигайтесь и разминаетесь
2. Просите о помощи в выборе места
3. Пользуйтесь возможностью посетить туалет

Избегайте курения

Курение может быть вредным для здоровья даже на земле, но в воздухе оно может иметь еще более серьезные последствия. Курение усиливает риск заболевания кровообращением, а также может усугубить симптомы уже существующих заболеваний, таких как бронхиальная астма.

Опасность курения в самолете заключается не только в его воздействии на курящего, но и в том, что дым и запах могут распространяться в воздушном потоке, распространяясь на других пассажиров.

Поэтому, избегайте курения в самолете. Если вы курите, попросите своего врача совета о возможных заменителях никотина или других методах помогающих при бросании курения. Не используйте никотиновые пластыри или жевательные средства во время полета, так как они также могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Важно также отметить, что согласно правилам большинства авиакомпаний, пассажирам запрещается курить в полете. За нарушение правил могут наказываться крупными штрафами и даже получить запрет на дальнейшее полеты.

Используйте вентиляцию

Ни для кого не секрет, что в воздухе на борту самолета циркулируют различные микроорганизмы. Использование вентиляции в салоне способствует созданию оптимальной микроклиматической среды. При этом, воздух поступает в салон не извне, а циркулирует через фильтры, которые задерживают большинство возбудителей болезней.

Чтобы использовать вентиляцию правильно, необходимо следовать нескольким простым правилам:

• Включайте вентиляцию сразу посадившись в самолет и не выключайте ее на протяжении всего полета.
• Направляйте струи вентиляции напрямую на себя, иначе вы будете вдыхать воздух, который прошел через других пассажиров.
• Если вы присутствуете на более длительном рейсе, увеличьте силу потока воздуха. Некоторые стюардессы и стюарды помогут вам с этим.

Некоторые люди боятся использовать вентиляцию, так как считают, что она распространяет болезни. На самом деле, эта фобия беспочвенна. Используя вентиляцию, вы снижаете концентрацию возбудителей болезней в воздухе, что делает использование вентиляции одним из самых важных способов защиты от воздушных болезней в полете.

Поддерживайте правильную позу

Длительные перелеты могут привести к различным болезням, таким как «эконом класс синдром», когда ноги, плечи и шея могут стать скованными и больными. Также, неправильная поза может привести к оскудению легких и низкому давлению крови, что может вызвать серьезные проблемы.

Чтобы избежать подобных проблем, следуйте рекомендациям экспертов и поддерживайте правильную позу во время полета. Сидя, держите ноги на полу, чтобы помочь крови циркулировать, и не сидите слишком близко к окну или коридору. Обеспечьте поддержку вашей спины и шеи, используя прокладку или подушку, если это необходимо.

Если вы долго сидите, старайтесь растягиваться и ходить по салону во время полета. Растяжка может помочь улучшить кровообращение. Также, убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды и стараетесь избегать алкоголя и кофеина, который могут обезвоживать ваше тело.

Важно помнить, что правильная поза и активность на полете могут снизить риск воздушных болезней и улучшить ваше самочувствие во время длительных перелетов. Следуйте этим рекомендациям, чтобы чувствовать себя комфортно и защищенно, в небе.

Видео по теме: